为积极响应学校开展劳动教育活动的号召，使劳动活动更加高质高效地开展，运动医学院青年志愿者协会于11月7号在龟壳体育馆门口为运动健康协会的部分成员开设了“下社区”志愿服务实用性技能培训。此次培训主要内容为八段锦教学，旨在提升协会成员的专业技能，为后续的社区服务中提供专业、热情、周到的服务。
1.双手托天理三焦
动作：两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹。
作用：有助于调理三焦，即上焦（心肺）、中焦（脾胃）、下焦（肝肾等）的功能，促进全身气血循环。
2.左右开弓似射雕
动作：左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。左手在外，右手在内，呈“爪”形，左手向左推出，右手向右拉至右胸前，同时，左腿屈膝，成左弓步。左右交替进行。
作用：可增强心肺功能，同时拉伸肩背、手臂等部位的肌肉和关节。
3.调理脾胃须单举
动作：左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。左手俯掌在身前下落，同时右手翻掌向上，双手交替进行。
作用：对脾胃起到很好的调理作用，有助于消化功能的提升。
4.五劳七伤往后瞧
动作：两足平开，与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢向左转，向后瞧，同时肩背微微转动。左右交替进行。
作用：能活动颈部、肩部等部位，缓解因长期劳累或不良姿势导致的不适，对“五劳七伤”有一定的调理作用。
5.摇头摆尾去心火
动作：右脚向右开步成马步，双手按膝，上体前俯，先顺时针旋转，再逆时针旋转，同时头部随身体转动。
作用：通过摇头摆尾的动作，能去心火，调节心经气血，缓解心烦、失眠等症状。
6.两手攀足固肾腰
动作：两足平开，与肩同宽。双手上举，掌心相对，上体前俯，双手沿腿后向下摩运，至脚面时，反折向上至头顶，再沿体前下按至小腹。
作用：有固肾壮腰的功效，对腰部的肌肉、骨骼以及肾脏功能都有锻炼和保健作用。
7.攒拳怒目增气力
动作：左脚向左开步，成马步。双手握拳，拳眼向下，左拳向前冲出，右拳抱于腰间。然后左拳变掌，向左缠绕，变掌心向上后回收腰间，右拳同时向前冲出。左右交替进行，同时配合瞪眼怒目。
作用：能增强手臂力量，激发身体的阳气，提升精气神。
8.背后七颠百病消
动作：两足并拢，双腿直立，身体放松。两脚跟提起，同时吸气，然后两脚跟下落，同时呼气，如此反复进行七次。
作用：通过颠足，震动全身经脉，起到疏通经络、调和气血、消除百病的作用。
练习八段锦时，应注意动作的规范和呼吸的配合，循序渐进，以达到良好的健身效果。
此次技能培训使同学们提升了八段锦教学能力，更好地在社区推广八段锦，促进居民健康。运动医学院青年志愿者协会致力于将健康知识传递给每一位居民，让爱和关怀在社区中流淌。
