时间：2023年3月17日19:00-21: 00
地点：东教k407 按摩室
主题：介绍协会和基础按摩手法讲解
主讲人：郑宇航
宣讲对象：运动健康协会成员
主要内容
1.按摩的作用原理以及注意事项
通过对肌肉作用力量进行镇痛和促进淋巴回流、血液循环。按摩注意指甲长度，不要佩戴首饰手表，避免对按摩对象造成伤害。应当观察按摩对象是否有红肿、溃处、伤口。全掌尽可能接触按摩对象肌肉，让按摩对象放松。
2.按摩的基本手法
推法： 掌推法和拳推法，单方向直线。
擦法：全掌擦、大小鱼际擦或者掌根，接触皮肤来回做直线运动。80-100 次/分钟，特点快，来回做直线运动产生热量。
揉法：加压一侧的竖脊肌，前后弓步站位，运用小鱼际和掌根推出去作环形揉动，向外推用力，放松地带回并且带动皮下组织一起运动。
按压法：分为拇指按、肘按、屈指按、掌按，由轻到重然后由重到轻。
拿法：一捏、二提、三揉，提起后要有送回动作，不可突然用力或放松，要避开骨突部。
滚法： 分为侧滚法和拳滚法，侧滚法要沉肩垂肘悬腕，进三退一。拳滚法要空拳虚握，施术部位以不超过掌指关节为宜。
叩击法：手作杯状轻敲。
